Nordic Walking - Gesund abnehmen leicht gemacht
Wo man hinschaut, sieht man jemanden mit Stöcken walken. Diese neue Sportart wurde früher nur von finnischen Skilangläufern als Sommertraining genutzt. Beim Nordic-Walking werden 600 Muskeln bewegt, dass sind 90 Prozent der gesamten Muskulatur. Es ist wirklich ein effektives Ganzkörpertraining. Man verbrennt dabei fast doppelt so viele Kalorien als beim normalen Laufen. Nordic Walking schont die Gelenke, stärkt das Immunsystem, fördert die Durchblutung und verbessert die Sauerstoffversorgung im Nordic Körper. Es löst sogar Verspannungen im Schulter und Nackenbereich.
Walking ist mit dem Skilanglauf vergleichbar. Der linke Arm und das rechte Bein schwingen gemeinsam nach vorn und hinten. Der Oberkörper wird dabei immer leicht nach vorne gebeugt. Doch man kann auch Fehler machen. Meistens halten sich die Anfänger zu verkrampft an den Stöcken fest und stütz sich darauf. Gewöhnt man sich daran, entwickelt man ein falsches Gangmuster. Wenn man also mit Nordic Walking beginnt, sollte man ganz einfach darauf los walken. Die Stöcke sollten anfangs nur mitpendeln. Erst wenn sie sich daran gewöhnt haben sollten sie die Arme kräftig mit einsetzen. Ganz wichtig ist auch die richtige Koordination zwischen Arme und Beine. Nordic Walking ist für jede Jahreszeit und fast jedermann/frau geeignet.